Omega-3: DEHB bilan og'rigan bolaning miyasi uchun eng ko'p terilgan vitaminlar

Omega-3 yog 'kislotalari haqiqatan ham miyaga yordam berishi ilmiy jihatdan isbotlangan, ayniqsa DEHB bo'lgan bolalarda.

Miyani optimallashtirish

Miyaning deyarli 60% yog'dan iborat, shuning uchun miya sog'lig'i va farovonligi uchun oziq-ovqat yog'larining doimiy ta'minlanishiga bog'liq. Yog 'kislotalari asosan omega-3 bilan ifodalanadi. Omega yunoncha so'z bo'lib, "buyuk" degan ma'noni anglatadi, chunki miyada etarli miqdorda omega-3 mavjud bo'lsa, u juda katta hajmdagi fikrlashga qodir.

Iz elementi DEHB alomatlarini engillashtirishga va odamlar bilan muloqot sifatini oshirishga qodir. Omega-3 miyaga va miyadan qon oqimini oshiradi, bu bolaning reaktsiyasiga, uning miya faoliyatiga va vazifalarga konsentratsiyasiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Omega-3 etishmasligi bilan tanaga nima tahdid soladi?

Agar DEHB bilan og'rigan bolada omega-3 etishmasligi bo'lsa, unda:

• Miya hujayralarining tashqi qoplami buziladi;
• Miya neyronlari kamroq serotonin ishlab chiqaradi (bu aqliy hushyorlik va kayfiyatni nazorat qilishga yordam beradi);
• Dopamin (baxt gormoni) darajasi pasayadi;
• Neyronlarning "muloqoti" sekinlashadi;
• Uyqu sifati yomonlashadi;
• xotira yomonlashadi &

Shuningdek, omega-3 etishmovchiligi turli xil miya yallig'lanishlari bilan to'la.

Qaysi ovqatlarda omega-3 mavjud?

Shuni tushunish kerakki, omega-3lar DEHBni davolamaydi, balki kasal bo'lganingizda sizni yaxshi saqlaydi. Ushbu iz element quyidagi mahsulotlarda mavjud:

• Baliq (makkel va qizil ikra);
• Yovvoyi hayvonlarning go'shti;
• Zig'ir urug'i yog'i;
• Yong'oq;
• kolza yog'i;
• Kunjut yog'i.

Umuman olganda, omega-3lar muammoli bo'lishi mumkin bo'lgan DEHB bilan og'rigan bolaning hayotining deyarli barcha jihatlarini yaxshilash uchun yagona markazdir. Farzandingizning ratsionida ushbu o'ziga xos iz elementning mavjudligiga e'tibor bering, mutaxassis bilan maslahatlashing.

Manba: https://www.additudemag.com/adhd-omega-3-benefits/