Hvordan kan vi hjelpe barn med selvregulering?

Hjelpe barn med selvregulering. Hvis du er forelder, har du sannsynligvis opplevd utbrudd fra barnet ditt. Vi forventer dem hos to år gamle barn. Men hvis barnet ditt begynner på skolen og de følelsesmessige utbruddene fortsetter, kan det være et tegn på at han eller hun har problemer med følelsesmessig selvregulering. Enkelt sagt er selvregulering forskjellen mellom en toåring og en femåring som er mer i stand til å kontrollere følelsene sine.

Målet med foreldreopplæringsprogrammer er å hjelpe barn som ikke har utviklet selvreguleringsferdigheter. Mange eldre barn, selv om de er blitt voksne, fortsetter å slite med impulsiv og upassende oppførsel.

Selvregulering er evnen til å håndtere sine følelser og atferd i henhold til situasjonens krav. Dette inkluderer evnen til å moderere svært emosjonelle reaksjoner på irriterende stimuli, roe deg selv når du blir opprørt, tilpasse seg endrede forventninger og takle skuffelse uten utbrudd – et ferdighetssett som lar barn, når de vokser opp, rette sin egen oppførsel mot mål. , til tross for verdens uforutsigbarhet og følelsene våre.

Problemer med selvregulering viser seg forskjellig avhengig av barnet, sier Matthew Rose, psykolog.

«Noen barn er umiddelbare – de reagerer enormt, og det er ingen forvarming. De kan ikke undertrykke den umiddelbare reaksjonen.»

For andre barn, bemerker han, ser det ut til at nøden øker, og de kan bare tolerere det en stund. Dette fører til slutt til en eller annen form for atferdsutbrudd.

"Du ser at de går feil vei, men du vet ikke hvordan du skal stoppe det."

Nøkkelen for begge typer barn er å lære å takle disse sterke reaksjonene og finne måter å uttrykke sine følelser på som er mer effektive (og mindre destruktive) enn et raserianfall.

Dr. Rose ser problemer med følelsesmessig kontroll som en kombinasjon av temperament og innlært atferd.

"Et barns medfødte evner til selvregulering er basert på temperament og personlighet."

Noen barn har bekymringer for uavhengighet, legger han til, og blir veldig lei seg når du prøver å vaske eller kle dem. Disse barna kan ha større sannsynlighet for å oppleve problemer med følelsesmessig selvregulering når de blir eldre. Men miljøet spiller også en rolle. Når foreldre tillater utbrudd eller jobber overtid for å roe barna når de blir opprørt og oppfører seg upassende, har barna vanskeligere for å utvikle selvdisiplin.

«I slike situasjoner forventer barnet i hovedsak at foreldrene skal bli eksterne selvregulerende for ham. Hvis det er et repeterende sett med handlinger og barnet er i stand til å "eksternt" selvregulere, så kan det bli en vane."

Barn med ADHD eller angst kan ha spesielle problemer med å håndtere følelsene sine og trenger mer hjelp til å utvikle emosjonelle reguleringsferdigheter.

Scott Bezylko, administrerende direktør i Winston Prep, sier at feil oppførsel er en ineffektiv respons på en stimulans. Foreldre eller lærere bør hjelpe barnet å bremse og velge effektive svar mer nøye i stedet for å være impulsive.

«Vi nærmer oss selvreguleringsferdigheter på samme måte som vi nærmer oss andre ferdigheter, akademiske eller sosiale: ved å identifisere ferdigheten og sette den i praksis. Når du ser på det som en ferdighet som må læres – i stedet for bare dårlig oppførsel – endrer det tonen og innholdet i tilbakemeldingene du gir barna.»

Nøkkelen til å mestre selvreguleringsferdigheter, sier Dr. Rose, er ikke å unngå situasjoner som barnet synes er vanskelig å takle, men å lære og hjelpe barnet med å etablere en støttende ramme (klinikker kaller dette et «stillas») mens han /hun vil hun ikke være i stand til å takle disse problemene på egen hånd.

Se for deg en situasjon som kan forårsake sterke negative følelser, for eksempel irriterende mattelekser. Hvis en forelder overvåker barnet for mye, risikerer han å ta plassen til regulatoren.

«I stedet for at barnet innser at arbeid er irriterende og finner ut hvordan det skal håndtere det. Det de føler er at foreldrene deres tvinger dem til å gjøre dette.»

I en slik situasjon kan støtten være å hjelpe barnet med å løse ett problem og så forvente at han/hun prøver å takle de andre. Hvis de føler seg irritable, kan de reise seg og gå og ta en drink. De kan bruke en timer til å gi seg selv periodiske pauser. Foreldrene vil overvåke dem med jevne mellomrom og oppmuntre deres innsats. Hvis et barn har en tendens til å falle ut når det blir bedt om å slutte å spille videospill, kan en støtte være trening for å gå bort fra spillet.

"Du ønsker å trene ham med et spill han/hun ikke er så lidenskapelig opptatt av - du vil ikke starte med noe som er verdt det. Be ham spille i to eller tre minutter og gi deretter spillet til deg. De vil få poeng mot målet hver gang de gjør det.»

Øving er en annen måte å støtte selvregulering på. For eksempel, hvis du har problemer med at barnet ditt reagerer impulsivt i butikken, ta et kort besøk når du ikke trenger å handle tungt. Be ham øve med deg og holde hendene for seg selv. De vil motta poeng for å oppnå et mål hver gang de lykkes. Dr. Rose sier at foreldre ofte blir demotiverte når ting ikke går bra når de prøver å utvikle ferdigheter, men konsistens og å starte på et nivå som passer for barnet ditt er nøkkelen. I stedet for å si nei, prøv å forenkle aktiviteten for å gjøre den mer håndterlig, og gradvis gi barnet mer og mer selvstendighet til å gjøre det på egenhånd. Hvis for eksempel tannpuss skaper problemer for barnet ditt, kan du begynne med å kun fokusere på å påføre tannkrem på børsten og svare med positive tilbakemeldinger og oppmuntring når dette er gjort. Etter noen få øvelser legger du til neste trinn i kjeden. På samme måte, hvis det å forlate huset om morgenen gjør deg hysterisk, fokuser på ett trinn om gangen. La oss først si kle på deg innen 7:15. Når de har mestret dette, setter du en tid for frokost og legger den til.

Å bryte prosessen i små trinn lar deg utvikle selvreguleringsferdigheter gradvis.

Besylko understreker at når foreldre eller lærere rolig tar opp impulsiv, upassende oppførsel og gir den tid til å følge opp, kan barn lære å velge bedre måter å reagere på situasjonen. Tilbakemeldingene som må gis til barn bør være objektive og rolige: hva gikk galt og hvorfor, og hvordan de kan forbedre seg neste gang.

«Når barn er i et miljø som fremmer analyse og refleksjon fremfor emosjonalitet og fartsfylt oppførsel. De kan lære å ta bedre valg."

Å senke farten lar barna bli mer gjennomtenkte, reflekterte og bevisste.

"Vi må bremse ned og demonstrere selvrefleksjon, selvbevissthet og selvregulering foran barna våre, men det er også bra for oss også."

Besylko bemerker at mindfulness og meditasjon er gunstig for alle, men spesielt for barn med selvreguleringsproblemer. Og Dr. Rose nevner de mange foreldrecoachingprogrammene som er tilgjengelige for å hjelpe dem til å bli bedre trenere for barna sine.

For eldre barn er dialektisk atferdsterapi (DBT) også et alternativ da den fokuserer på stresstoleranse og emosjonsregulering. Det er viktig å merke seg at til slutt kan ingenting erstatte arbeidet til en forelder.

"Jeg tror at familieatmosfæren er det viktigste aspektet," sier Dr. Rous.

Hvordan kan jeg hjelpe barnet mitt med å regulere følelsene sine?

Du kan hjelpe barnet ditt med å regulere følelsene sine ved å lære ham å bremse ned og reagere rolig på situasjoner i stedet for å være impulsiv. Tålmodighet og positive tilbakemeldinger fra foreldrene er viktig. Med støtte og veiledning vil barnet gradvis lære å takle problemer på egenhånd.

Hva er selvregulering i barns utvikling?

Selvregulering er evnen til å håndtere følelsene dine og oppføre seg deretter. Det inkluderer motstand mot ekstremt emosjonelle reaksjoner, selvberoligende og evne til å tilpasse seg forventninger.

Når kan et barn kontrollere følelsene sine?

Når et barn når skolealder, omtrent fem år gammel, bør han være i stand til å regulere følelsene sine med en viss suksess.

Источник - link

Les flere artikler i vår blogginnlegg