DEHB uchun aloqa xakerlari

DEHB uchun umumiy til topishga yordam beradigan muloqot qoidalari:

1. Aniq va aniq muloqot qoidalarini belgilang. Boshqalarga sizning e'tiboringiz chalg'iganligi yoki suhbatga kirishishga tayyor ekanligingizni bildirish uchun signallar yoki kalit so'zlar tizimini ishlab chiqing.

2. Muloqot paytida keraksiz ma'lumotlar yoki tafsilotlardan qochishga harakat qiling. Diqqatni chalg'itmaslik va diqqatni jamlash uchun asosiy nuqtaga e'tibor qarating.

3. Diqqatni jamlash usuli sifatida sokin zonadan foydalaning. Boshqa odamni yaxshiroq tinglash va tushunish uchun shovqin va chalg'itadigan narsalardan o'zingizni ajratib turadigan joy toping.

4. Noverbal iboralarga e'tibor bering. Boshqa odamning hissiy holatini yaxshiroq tushunish uchun imo-ishoralar, tana signallari va yuz ifodalariga e'tibor bering.

5. Vizual idrokni kuchaytirish. Ma'lumotni tushunish va saqlashni yaxshilash uchun eslatmalar, jadvallar, grafiklar va boshqa ko'rgazmali qo'llanmalardan foydalaning.

6. Agar kerak bo'lsa, ma'lumotni aniqlang va takrorlang. Agar biror narsani tushunmasangiz, uni yana tushuntirishni yoki muhim tafsilotlarni qoldirmasdan asosiy fikrni umumlashtirishni so'rang.

7. Faol tinglashni mashq qiling. O'zaro tushunishni yaxshilash uchun savollar bering, xulosa qiling va e'tiboringizni va suhbatdagi ishtirokingizni ko'rsating.

8. Imkoniyatlaringizni to'g'ri baholang. Bir vaqtning o'zida juda ko'p vazifalarni o'z zimmangizga olmang va aloqalaringizni ortiqcha yuklamang. Energiya va e'tiboringizni samarali boshqarish uchun vaqt va resurslaringizni boshqaring.

9. Aloqalarni tashkil qilish va rejalashtirishga yordam beradigan texnologiya va ilovalardan foydalaning. Avtomatlashtirilgan eslatmalar, vazifalar ro'yxatini yaratish yoki vaqtni boshqarish qobiliyatlari DEHB bilan og'rigan odamlarning hayotini ancha osonlashtirishi mumkin.

10. Boshqalardan yordam va yordam so'rashdan qo'rqmang. Odamlarga o'zingizning xususiyatlaringiz va ehtiyojlaringiz haqida gapiring, shunda ular siz bilan yaxshiroq hamkorlik qilishlari va hamdardlik bildirishlari mumkin.

Asl maqola:  https://www.webmd.com/add-adhd/adhd-communication-hacks

Ko'proq foydali materiallarni bizning maqolamizda topasiz Maqolalar