Bolalarda diqqat etishmasligi va giperaktivlik buzilishi: kayfiyat va hissiyotlarni boshqarish

DEHB bilan og'rigan bolalar kasalliksiz odamlar bilan bir xil his-tuyg'ularni boshdan kechirishadi. Quvonch, g'azab, qo'rquv, qayg'u - va hokazo. Ularning his-tuyg'ulari shunchaki kuchliroq, tez-tez sodir bo'ladi va uzoq davom etadi. Ular ko'pincha kundalik hayotga ham ta'sir qiladi. Ota-ona yoki tarbiyachi uchun bolaning nima uchun bunday harakat qilayotganini tushunish qiyin bo'lishi mumkin. Siz buni faqat ataylab qilyapti deb o'ylashingiz mumkin, lekin bola buni ataylab qilmayotganini unutmaslik kerak.

Xulq-atvoringizni nazorat qilishni o'rganish ko'proq vaqt va kuch talab qilishi mumkin. U deyiladi o'z-o'zini tartibga solish.

DEHB bilan og'rigan bolalar bu mahoratni o'zlashtirishda qiyinroq. DEHB bo'lgan har bir bolada his-tuyg'ularini ifodalashning turli usullari mavjud.
Bir bolaning his-tuyg'ulari xafa bo'lganda nazoratdan chiqib ketishi mumkin.
Boshqa birov o'zini qiziqtirmaydigan narsani qilishga undashda muammoga duch kelishi mumkin.

Haddan tashqari ijobiy his-tuyg'ularga ham e'tibor bering. DEHB bilan og'rigan bolalar hayajon, quvonch va kutish tuyg'ulari bilan to'lib-toshgan bo'lishi mumkin. Farzandingizda DEHB bo'lsa, bu maqsad yanada qiyinroq, ammo bunga erishish hali ham mumkin.
Ushbu maslahatga amal qiling: Farzandingizning his-tuyg'ularini kamaytirmang.

Bolalar o'z his-tuyg'ulari haqida gapira oladigan xavfsiz joyga muhtoj. Savol berishdan ko'ra ko'proq tinglashga harakat qiling.

Sog'lom odatlarni saqlang. Farzandingiz yaxshi ovqatlanishiga va etarlicha uxlashiga ishonch hosil qilishga harakat qiling. Jismoniy faollik (kuniga kamida bir soat) ham muhimdir.

Kognitiv xulq-atvor terapiyasi (CBT) va dialektik xulq-atvor terapiyasi (DBT) yordam berishi mumkin. Qiyin vaziyatni engishga yordam beradigan ko'nikmalar ro'yxatini tuzing. Bular bolangizga stressli paytlarda o'zini yoki boshqalarni xafa qilmasdan o'zini yaxshi his qilishiga yordam beradigan usullardir. Ba'zi qobiliyatlar jamoat joylarida yaxshiroq ishlaydi, boshqalari esa uyda yaxshi ishlaydi.

Bu erda sinash uchun bir nechta narsa bor:
- chuqur nafas olish,
- mashqlar,
- musiqa,
- kundalik yuritish,
- chizmachilik,
- ota-ona yoki do'st bilan suhbat.

Hissiy sog'lig'ingizga ham g'amxo'rlik qilishga harakat qiling. Ota-ona/qaruvchi ham munosib bo'lsa, bolangizni qo'llab-quvvatlash osonroq bo'ladi. Do'stlaringiz va qarindoshlaringizdan yordam so'rang. Shuningdek, siz qo'llab-quvvatlash guruhiga yoki ota-onalarni o'qitish dasturiga qo'shilish haqida o'ylashingiz mumkin.

Asl maqola:  https://www.webmd.com/add-adhd/childhood-adhd/adhd-children-mood-swings

Ko'proq foydali materiallarni bizning maqolamizda topasiz Maqolalar