Рекомендуемые виды спорта при СДВГ

Обширные исследования подтверждают влияние занятий спортом на управление симптомами СДВГ. Всего 20 минут физической активности, спорта или упражнений приводят к улучшению исполнительных функций у детей и подростков с СДВГ. Но все ли виды спорта одинаково полезны? Растет понимание того, что некоторые виды спорта могут быть более эффективными в борьбе с симптомами СДВГ, чем другие.

Для простоты спорт можно разделить на командный или индивидуальный, а также на спорт с открытыми или закрытыми навыками. Виды спорта с открытыми навыками, как правило, отличаются более быстрым темпом и могут требовать большой степени адаптации и вариативности во время игры. В качестве примера можно привести баскетбол, футбол или теннис. С другой стороны, виды спорта с закрытыми навыками требуют постоянных и предсказуемых навыков, например плавание, гимнастика или бег.

Ученые выяснили что спорт с открытыми навыками может быть полезен при проблемах с вниманием, а также может иметь значение для усиления тормозного контроля. Спорт с закрытыми навыками может быть полезен при гиперактивности и импульсивности. Кроме того, виды спорта, требующие пребывания на улице, могут быть более полезными, чем те, которые требуют занятий в помещении. Как правило, виды спорта, в которых слишком много времени для отдыха, такие как футбол, бейсбол или гольф, менее полезны, как и виды спорта со слишком большим количеством правил или изменений в игре, которые могут стать подавляющими. Кроме того, командные виды спорта, как правило, приносят пользу тем, у кого проблемы с вниманием, в то время как индивидуальные виды спорта, как правило, приносят пользу тем, у кого гиперактивность или импульсивность.

Следует отметить, что СДВГ – это сложный диагноз, который часто требует многоуровневой помощи. Медикаменты могут быть необходимы и их следует рассматривать как инструмент лечения, а не как средство достижения цели. Другие уровни лечения должны включать занятия спортом, когда это возможно, а также другие изменения образа жизни. Выбрав оптимальный вид спорта, люди могут не только улучшить свои спортивные способности, но и качество жизни.

Оригинал статьи: https://www.psychologytoday.com/au/blog/a-different-kind-of-therapy/202409/the-athletic-advantage