Как правильно читать, запоминать и сосредотачиваться при СДВГ?

СДВГ – это форма невродивергентности, которая иногда может затруднить чтение.

Прочитывание может быть сложным как для детей, так и для взрослых с СДВГ из-за проблем с концентрацией. Это также может быть вызовом с точки зрения понимания и сохранения прочитанной информации.

Чтение может казаться бесконечным, особенно если приходится читать и перечитывать, чтобы правильно обработать информацию.

Проблемы могут быть разочаровывающими и вызывать беспокойство, особенно если связаны с заданием в школе или по работе. К счастью, существует много проверенных и эффективных стратегий, которые помогут преодолеть их.

В данной статье рассматриваются стратегии, которые помогают детям и взрослым с СДВГ сосредоточиться на чтении и лучше запоминать прочитанное. Эти стратегии могут быть полезны и для людей без СДВГ.

Характеристики СДВГ, которые могут влиять на проблемы с чтением, включают:

1. Невнимательность
Дети, которые имеют трудности с фокусировкой внимания, часто испытывают трудности с поддержанием внимания во время чтения. Они могут отвлекаться, пропускать текст, упускать важные детали. Такие проблемы могут быть более явными, когда дети скучают или устали.

2. Проблемы с рабочей памятью
СДВГ может привести к различиям в исполнительной функции, которая включает когнитивные навыки, необходимые для управления различными поведениями. К ним относится рабочая память, которая является временным хранилищем информации, необходимой людям при выполнении задачи, такой как чтение. Чтобы понять и ментально обработать информацию, которую ребенок прочитал, ему необходимо уметь сохранять, извлекать и применять эту информацию.

3. Гиперактивность и импульсивность
Дети с СДВГ также могут испытывать трудности с длительным сидением на одном месте. Они могут беспокоиться и постоянно двигаться, что может затруднить фокусировку на том, что они читают.

Доказано, что подходы к лечению, направленные на помощь детям в управлении их особенностями СДВГ, способствуют улучшению навыков чтения. Традиционные методы обычно основаны на стимулирующих или нестимулирующих препаратах. Другие стратегии, которые могут помочь улучшить навыки чтения, включают:

1. чтение вместе
2. минимизация внешних отвлекающих факторов
3. предоставление детям книг по интересующим их темам
4. обучение техникам подчеркивания и выделения ключевой информации
5. задавание вопросов во время чтения
6. ведение заметок

Не существует универсального подхода. Экспериментирование с разными стратегиями и поддержка могут помочь ребенку выяснить, что работает лучше всего.

Чтобы помочь оставаться сосредоточенным и внимательным для запоминания прочитанного, попробуйте одну или несколько из этих стратегий. Экспериментируйте, чтобы увидеть, что помогает.

Действия, которые смогут помочь

1. Читайте вслух вместо того, чтобы читать молча. Это может занять больше времени, но поможет сосредоточиться на каждом слове.

2. Прогуливайтесь или ходите вокруг, пока читаете. Это может помочь сконцентрироваться.

3. Делайте короткие перерывы на движение. Например, на мини-зарядку.

4. Используйте аудиокниги или попросите кого-то прочитать. Этот подход особенно полезен для людей, которые учатся через слушание или легко перегружаются, когда на странице много текста.

5. Отдавайте предпочтение бумажной книге. Исследования показали, что восприятие становится лучше, когда читается печатная книга, а не электронная.

6. Обсудите то, что вы только что прочитали. С другом или просто говорите вслух себе.

7. Используйте подсветки, чтобы подчеркивать основные моменты. Это поможет вам оставаться сосредоточенным и также поможет вспомнить основные моменты.

8. Ведите заметки во время чтения, а затем вернитесь и подведите итоги основных моментов.

9. Используйте закладку или линейку, чтобы перемещаться по странице, чтобы не потеряться.

10. Разделите материал на небольшие части. Затем сделайте перерыв и наградите себя.

11. Приспособьте свою среду. Определите, что работает лучше всего для вас: тихое место для чтения или с некоторым фоновым шумом.

12. Устраните отвлечения. Ваш телефон на беззвучном режиме? Дверь закрыта? Вы голодны? Вам холодно или жарко? Подумайте и устраните все отвлечения, которые могут помешать чтению.

13. Читайте в нужное время. При усталости гораздо сложнее сосредоточиться и усвоить прочитанное.

14. Держите лист бумаги поблизости. Если отвлекаетесь на мысли, запишите мысль, чтобы запомнить ее и вернуться к ней позже. Как только запишете мысль, отложите ее на потом.

15. Сделайте контент личным. Подумайте о том, как он связан с личным опытом.

16. Прочитайте дважды. Повторное чтение позволит не только лучше понять прочитанное, но и поможет усвоить информацию, которую пропустили в первый раз.

Источник:  https://www.verywellhealth.com/adhd-and-reading-comprehension-20806

Больше полезного материала на данную тему ищите в наших Статьях