Омега-3: самые востребованные витамины для мозга ребёнка с СДВГ

Научно подтверждено, что жирные кислоты омега-3 действительно помогают мозгу, особенно детям, больным СДВГ.

Оптимизация работы мозга

Почти 60% мозга состоит из жира, следовательно, мозг зависим от стабильного поступления жиров из пищи для его здоровья и благополучия. Жирные кислоты во многом представляет омега-3. Омега – греческое слово, означающее «великий», потому что при достаточном количестве омега-3 в мозге он способен на гораздо более объемные мыслительные масштабы.

Микроэлемент способен ослабить симптомы СДВГ и увеличить качество коммуникации с людьми. Омега-3 ускоряет кровоток в мозг и из него, что положительно сказывается на реакции ребенка, его мозговой активности и концентрации на задачах.

Чем грозит организму нехватка омега-3?

Если омега-3 недостаточно у ребёнка с СДВГ, то:

• Внешнее покрытие клеток мозга дегенерируется;
• Нейроны мозга вырабатывают меньше серотонина (который помогает контролировать умственную активность и настроение);
• Снижается уровень дофамина (гормона счастья);
• Замедляется «общение» нейронов;
• Ухудшается качество сна;
• Ухудшается память&

Также дефицит омега-3 чреват различными мозговыми воспалениями.

В каких продуктах содержится омега-3?

Важно понимать, что омега-3 не лечит СДВГ, а поддерживает хорошее состояние при заболевании. Этот микроэлемент содержится в следующих продуктах:

• Рыба (скумбрия и лосось);
• Мясо диких животных;
• Льняное масло;
• Грецкие орехи;
• Рапсовое масло;
• Кунжутное масло.

В общем, омега-3 – это универсальный продукт для улучшения практически всех аспектов жизни ребенка с СДВГ, в которых могут наблюдаться проблемы. Позаботьтесь о наличии именно этого микроэлемента в питании вашего дитя, проконсультируйтесь со специалистом.

Источник: https://www.additudemag.com/adhd-omega-3-benefits/