Натуральные средства для облегчения симптомов астмы

Если у вас есть астма, вы знаете, насколько важно принимать лекарства по назначению врача. Это часто означает использование препаратов для длительного контроля каждый день и ношение быстродействующего ингалятора при себе. Но лечение не сводится только к лекарствам. Есть другие способы помочь себе дышать свободно и легко.

Кашель, затрудненное дыхание вызывают использование спасательного ингалятора, но если ваши симптомы легкие, рассмотрите возможность выпить напиток, содержащий кофеин.
Кофеин является слабым бронходилататором, что означает, что он немного расширяет ваши дыхательные пути. Необходимы дальнейшие исследования, но некоторые уже показывают, что это может помочь вашим легким работать лучше в течение 4 часов.

Многие люди с астмой находят теплый воздух успокаивающим. Парная – в сауне или в душе дома – может помочь очистить слизь, которая может затруднять дыхание. Однако стоит быть осторожным: некоторым людям тепло может только усугубить их астму, поэтому важно знать свои личные триггеры.

Чеснок и имбирь содержат антизапалительные соединения, которые могут облегчить симптомы астмы. Начните с свежих зубчиков чеснока и корней имбиря. Вы можете заварить их настой в кипятке и пить его как чай после охлаждения, или просто использовать эти специи чаще в кулинарии.

Когда вы находитесь в состоянии стресса, все мышцы вашего тела напрягаются, включая те, что находятся в груди. Управление этим напряжением может означать меньше вспышек астмы. Медитация и йога – хорошие варианты, как и тайцзицюань, древнее китайское боевое искусство. Исследования показывают, что оно может помочь контролировать симптомы астмы у некоторых людей.

Физические упражнения могут укрепить ваши легкие, но они также могут стать триггером астмы, особенно если вы находитесь на улице в холодную погоду. Чтобы быть в безопасности, обсудите с врачом перед началом новой тренировки и спросите, стоит ли вам принимать лекарства перед тем, как начать двигаться. Также убедитесь, что вы постепенно увеличиваете нагрузку (начиная с прогулки, затем бега). И обратите внимание на погоду: если на улице холодно, закройте рот и нос или перенесите тренировку в помещение.

Цветные овощи и фрукты богаты антиоксидантами, такими как бета-каротин и витамины C и E, которые помогают бороться с воспалением в вашем организме, включая ваши легкие. И пока вы следите за своей диетой, будьте осторожны с сульфитами, видом консервантов, которые вызывают симптомы астмы у некоторых людей. Вы их часто найдете в вине, сушеных фруктах, маринованных овощах и креветках.

Многие американцы недостаточно получают витамин D, и люди с тяжелой астмой могут быть более склонны к этой проблеме. Попросите своего врача проверить уровень витамина D. Если его у вас недостаточно, молоко, яйца и рыба, такая как консервированный лосось, могут помочь. Ваш организм также производит витамин D, когда вы находитесь на солнце. Просто не забывайте использовать солнцезащитный крем и не задерживайтесь на солнце слишком долго, чтобы не увеличить риск развития рака кожи.

Специальные дыхательные упражнения могут помочь вашим легким работать лучше. Одна из опций – выдыхание через приоткрытые губы: вдохните через нос, а затем выдохните как минимум вдвое медленнее через приоткрытые губы. Диафрагмальное дыхание, также называемое дыханием животом, является еще одной полезной техникой. Если вам нужна помощь с этими упражнениями, ваш врач может порекомендовать специалиста.

Холодный или сухой воздух может ухудшить ваши симптомы. Когда температура падает, вы можете накинуть шарф на рот и нос, чтобы дышать легче.

Увлажнитель или осушитель воздуха могут помочь поддерживать правильный уровень влажности воздуха. И помните о закрытых окнах и включенном кондиционере в сезон аллергии, чтобы не пустить пыльцу внутрь.

Дополнительный жир в области груди и живота может затруднять дыхание, а жировые клетки могут вызывать воспаление, которое может повлиять на ваши дыхательные пути. Сокращение калорий и жиров в рационе и ежедневные прогулки могут помочь.

Оригинальная статья: https://www.webmd.com/asthma/news/20230830/surprising-way-to-fight-asthma-symptoms

Больше полезного материала вы найдете в наших Статьях