Коммуникационные хаки при СДВГ

Правила коммуникации при СДВГ, которые помогут найти общий язык:

1. Установите ясные и конкретные правила общения. Разработайте систему сигналов или ключевых слов, чтобы сообщить другим, что ваше внимание ушло или что вы готовы принять участие в беседе.

2. Постарайтесь избегать излишней информации или деталей при общении. Концентрируйтесь на основной сути, чтобы не отвлекаться и сохранять фокус.

3. Используйте зону тишины как способ сосредоточиться. Найдите место, где можно изолироваться от шума и отвлечений, чтобы лучше слушать и понимать собеседника.

4. Помните о невербальных выражениях. Обратите внимание на жесты, сигналы тела и выражение лица, чтобы лучше понять эмоциональное состояние собеседника.

5. Повысьте визуальное восприятие. Используйте заметки, схемы, графики и другие визуальные средства, чтобы улучшить понимание и запоминание информации.

6. При необходимости уточняйте и повторяйте информацию. Если вам что-то непонятно, попросите объяснить еще раз или резюмировать главную мысль и не упустить важные детали.

7. Практикуйте активное слушание. Задавайте вопросы, подводите итоги и демонстрируйте свое внимание и участие в разговоре, чтобы улучшить взаимопонимание.

8. Правильно оценивайте свои возможности. Не беритесь за слишком много задач одновременно и не перегружайте коммуникацию. Распределяйте время и ресурсы, чтобы эффективно управлять своей энергией и концентрацией.

9. Используйте технологии и приложения, которые помогают организовать и планировать общение. Возможности автоматического напоминания, создания списка задач или управления временем могут значительно облегчить жизнь людей с СДВГ.

10. Не бойтесь просить помощи и поддержки от окружающих. Говорите с людьми о своих особенностях и потребностях, чтобы они могли лучше с вами сотрудничать и сочувствовать.

Оригинальная статья:  https://www.webmd.com/add-adhd/adhd-communication-hacks

Больше полезного материала вы найдете в наших Статьях