Дефицит внимания и гиперактивность у детей: управление настроением и эмоциями

Дети с СДВГ испытывают те же чувства, что и люди без этого расстройства. Радость, гнев, страх, печаль – и так далее. Их эмоции просто сильнее, происходят чаще и дольше. Они также часто влияют на повседневную жизнь. Родителю или опекуну может быть трудно понять, почему ребенок ведет себя таким образом. Можно подумать, что он просто делает это намеренно, но важно помнить, что ребенок не делает этого нарочно.

Обучение контролю за своим поведением может потребовать больше времени и усилий.  Это называется саморегуляцией.

Детям с СДВГ труднее справиться с этим навыком. У каждого ребенка с СДВГ свои способы выражения эмоций.
У одного ребенка эмоции могут выйти из-под контроля, когда он расстроен.
У другого может возникнуть проблема с мотивацией делать что-то, что его не интересует.

Также обратите внимание на слишком положительные эмоции. Дети с СДВГ могут погрузиться в чувства восторга, радости и ожидания. Это цель более сложная, когда у вашего ребенка СДВГ, но всё же возможно её достичь.
Следуйте совету: не недооценивайте чувства вашего ребенка.

Детям нужно безопасное место, где они могут говорить о своих эмоциях. Постарайтесь слушать больше, чем задавать вопросы.

Поддерживайте здоровые привычки. Постарайтесь убедиться, что ваш ребенок хорошо питается и достаточно спит. Также важна физическая активность (по крайней мере, один час в день).

Помощь может оказать когнитивно-поведенческая терапия (КПП) и диалектическая поведенческая терапия (ДПТ). Составьте список навыков помогающих справится в сложной ситуации. Это способы помочь вашему ребенку почувствовать себя лучше во время стрессовых моментов, не нанося вреда себе или другим. Некоторые навыки работают лучше в публичных местах, а другие – дома.

Вот несколько вещей, которые стоит попробовать:
– глубокое дыхание,
– упражнения,
– музыка,
– ведение дневника,
– рисование,
– разговор с родителем или другом.

Старайтесь также заботиться о своем эмоциональном здоровье. Легче поддерживать вашего ребенка, когда родитель/опекун тоже в хорошей форме.  Просите помощи у друзей и семьи, когда это нужно. Также можно рассмотреть возможность присоединения к группе поддержки или программе обучения родителей.

Оригинальная статья:  https://www.webmd.com/add-adhd/childhood-adhd/adhd-children-mood-swings

Больше полезного материала вы найдете в наших Статьях